ad 3

1. Obie te partie sa partiami dużymi, zresztą wystarczy stanąć przed lustrem, jak je zakatujesz obie na 1 treningu, to nawet 5 dni będą się regenerować a gdzie tu reszta? W stażu 3 miesięcznych superseria to proszenie się o kłopoty, biceps łatwo zerwać czy tylko "naderwać" ad.4 to za dużo nie osiągniesz w tym sporcie, bo to jest podstawa. [...]

Wkleje z innego tematu bo ile można pisać to samo: "Panowie z tym wzrostem już 3 raz prostuje informacje na forum. Dostaniesz paragraf za to tak jak ja mam za tatuaż ale nie dyskwalfikuje to ze służby w desancie, został stary zapis tyczący się starych spadochronów D-5 i związanego z nimi sposobu desantowania, przy obecnie używanych SW-95 i AD [...]

Ja jeszcze troche mam Przed wakacjami będę używał o ile się nie przeterminowało Ja jestem bardzo wrażliwy na wszystkio wiec gdyby coś niemiłego wniknęło mi do krwiobiegu prawie napewno bym to odczuł Oczywiście prawie robi wielką różnice A produkty tego typu sa dalej dostępne... (offtopic) Biniu zajrzyj do AD do mojego posta pzdr. Zmieniony [...]

obecnie jesz prawie 4,5 tysia kcal a chcesz zejsc do lekko ponad 3 tys- nie za duzo ucinasz- lepiej zostaw wiecej kcal a operuj intensywnościa aero/hiit/ibur itd. lepiej jak dasz do działu odzywianie bo to rozchodzi się strickte sprawy dietetyczne wiece nie wiem czemu w AD?

Wiem PITT, masz rację. Gościu zamiast dyskutować merytorycznie atakuje personalnie swojego oponenta - niepierwszy raz zresztą. Studenci prawa na pierwszym roku uczą się tej sztuczki, nazywa się to argumentum ad personam "Artur Schopenhauer w swoim dziele Erystyka wskazuje, że jest to ostatni sposób nieuczciwej argumentacji, który stosuje się, [...]

jak wspomniaj Grasik BCAA sa proteinami i jako takie dziaja antykatabolocznie co do treningu tez miala racje polecam HST i zapraszam do AD po wiecej informacji Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej [...]

Witam! Od ponad 2 miesięcy chodzę na siłownię- na początku 2 tyg ogólnorozwojówki, po czym trening na masę. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), po każdym treningu robię brzuch, natomiast we wt i czw pływam po 40 minut. W pierwszym miesiącu przytyłem 4 kg, w drugim 2kg i ważę już ok 86 kg. Zmiany widać :), brzuch nie rośnie :) [...]

ej no chciałemś komenty to masz , ale w pierwszym poście normalnie Ci powiedziałem wiec nie masz sięco oburzac żeby nie było Wysłana - 27 kwiecień 2005 16:33 rozłożone ręce , łokcie to sie trzyma przy ciele a nei z dala od niego przed ciosem ma chronić podwójna garda a nie pochylenie głowy w dół ( kolanko cie przywita jak siemasz ) kolega w [...]

Olimp Extre Fight Turniej Carpathian Primus Belt wyniki z gali 13 listopada 2011 w Rzeszowie Podczas niedzielnego spotknia w 1/8 turnieju Carpatian Primus Belt na gali Olimp Extreme Fight w Rzeszowie tylko jadna z osmiu walk stoczonych przez zawodników w kat. 93+ zakończyła się wskazaniem punktowym przez sędziów. Pozostalych sześć pojedynków [...]

Połączenie kreatyny z cukrami prostymi ma na celu szybszą i lepszą absorpcję kreatyny do komórek mięśniowych, co poprawia przyswajalność kreatyny i skuteczność suplementu. Węglowodany proste (dekstroza) stymulują wydzielanie insuliny, która zwiększa wchłanianie i przyswajanie (absorpcję) kreatyny przez komórki mięśniowe. Carbohydrates (glucose) [...]

hm... no w sumie nie mam opuchlizny i aż tak bardzo to źle nie jest, ból jest bardzo słaby aczkolwiek od czasu do czasu coś czuje, zastanawiam sie jeszcze nad takimi sprawami: 1.czy uginanie w leżeniu na brzuchu mogę zostawiać? 2.czy takie przysiady ze sztangą na plecach jak w atlasie ćwiczeń będą dobre? [...]

Ja bym Ci poradził robić 1 ćwiczenie na każdą partię ciała, z tym, że będzie to "porządne" ćwiczenie. Na nogi - przysiady, barki - wyciskanie sztangi w siadzie (radziłbym sprzed głowy) lub żołnierskie, klata - ławka płaska lub dipsy, plecy - tutaj ciężko się zdecydować MC lub podciąganie (ja robię na przemian, dzięki temu nie dobijam [...]

Van zreszta od kiedy ty zwracasz uwage na czesc powyzej pasa u kobiety A Smoczek i tak ma najladniejszy usmiech... a ja mam bardzo dobry gust i doceniam to co jest piekne. sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka

masz 3 serie na nogi i 3 serie na biceps, zajrzyj do AD i poczytaj posty podwieszone

1 Po prostu dodaj 2 tzn ze się urywają z zaczepów ? 3 mogą być np pajacyki, skiping w miejscu 4 sprawa indywidualna, masz 13 cwiczen, ile czasu Ci to zajmuje ? Ad.2 Nie tyle się urywają co jakoś to się wykręca i nagle trzask mnie jedna guma w kark :D A zapomniałem zapytać o przerwy między ćwiczeniami... Pierwszy trening zrobiłem z przerwami 2 [...]

O kurcze skad te BMR????? "1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne" ad 1. wg tego wzoru ja mam 1392kcal a otyla kolezanka 95kg 2280kcal itd... Wzor: BMR = 655 + (9.6 x waga LBM w [...]

Ja też zaglądam do AD, więc nie zaskoczyłeś mnie. Dobry stosunek wysiłku do efektu.

Zdrajca! Drugi raz z życzeniami nie zadzwonie. A tak na poważnie. Myślę, że nie do końca jest przemyślane to co robię. Tzn. nie mówie, że głupota - zupełnie nie ten kierunek miałem na myśli.. hmm - testuje to T4 na sobie bo szczerze mówiąc g**** się dowiedziałem. Tak myśle, czy pozwierzac się na forum i założyc post AD. cyklu.. aczkolwiek nie wiem [...]

Wytrzasnąłem go z jakiegoś forum, był w podwieszonych, dodałem trochę serii, ponieważ wydawał mi się za mało objętościowy. Tyłu ud nie ma, ponieważ mam bardzo małą wiejską siłownie, nie ma wystarczającego sprzętu, poza tym nie chce przesadzać z katowaniem nóg, ponieważ dużo biegam, a przemęczenie by mnie ograniczało. Wolę sobie zrobić łydki. Jako, [...]

Nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale zadam je tu jak cos napisz ze mam w odzywach o tym zapytac, a wiec tak: 1. Czy kreatyna i +300kcal dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) duze prawdopodobienstwo ze mnie zalezje fat? b) Mowiles zebym zaczął od +200kcal. Po jakim czasie dolozyc kolejne [...]